close
تبلیغات در اینترنت
خرید دامنه
سایت کلاس دهم
تبلیغات

آخرين ارسال هاي تالار گفتمان

کمی طاقت داشته باشید...
عنوان پاسخ بازدید توسط
1 812 amirhamzh

افتتاح سایت کلاس دهم

سلام به همه دوستان عزیز


بلاخره سایت کلاس دهم که منتظرش بودید افتتاح شد


کسانی که دوست دارن توی تابستون دهم رو یاد بگیرن و از مشاوره های دکتر باقری استفاده کنن میتونند به سایت سر بزن برای رفتن به سایت بر روی تصویر زیر کلیک .کنید




برچسب ها : ,,,,,,,,

✅برای کاهش استرس مواد غذایی زیر را مصرف کنید

برای کاهش استرس مواد غذایی زیر را مصرف کنید:


🔴كارشناسان مصرف هشت ماده خوراكی زیر را برای كاهش استرس توصیه كردند:


•ماست:
مصرف ماست به خصوص در تابستان به دلیل سبك بودن و هضم راحت آن غذای مناسبی برای کاهش استرس است. به اعتقاد كارشناسان ماست و دیگر مواد لبنی كه سرشار ازاسید آمینه «تیروزین» است مقدار ترشح «سروتونین» در مغز را افزایش داده و باعث آرامش می‌شود و استرس را کاهش میدهد.


•شكلات تلخ:
از آنجایی كه بدن به آنتی‌اكسیدان نیاز دارد با مصرف شكلات تلخ می‌توان این آنتی‌اكسیدان را كه به شكل فلانوئید است به بدن رساند و این ماده ترشح هورمون‌های استرس‌زا را كاهش می‌دهد.


•مركبات:
مصرف مركبات به دلیل داشتن شكر طبیعی می‌تواند استرس را كاهش دهد.


•بادام:
بادام نیز یکی دیگر از مواد غذایی است که برای کاهش استرس مفید است.بادام به دلیل داشتن ویتامین B2 ،E و منیزیم می‌تواند با تاثیرات نامطلوب استرس‌ مبارزه كند.


•چای:
مصرف چای می‌تواند همانند یك دارو ذهن شما را آرام كند.


•ماهی:
ماهی نیز به دلیل داشتن ویتامین B12 و B6 می‌تواند حالت‌های افسردگی را از شما دور كند.


•كلم بروكلی:
مصرف این نوع كلم به دلیل داشتن اسید فولیك برای کاهش استرس مفید است و احساس اضطراب، ترس و افسردگی را دور كند.


•سیر:
سیر علاوه بر اینكه برای کاهش استرس مفید است،می‌تواند مقدار گلوگز خون را كاهش دهد.



برچسب ها : ,,,,,
.

پشتیبانی